Как париться в бане правильно?
Прежде чем отправиться в баню, приготовьте следующие принадлежности: простыню, веник, сменное белье, халат или махровое полотенце, шампунь или мыло, пемзу, гребенку, мочалку, массажную щетку, шерстяную шапочку, шлепанцы. И обязательно небольшую простынку или полотенце, на котором можно будет сидеть в парилке.
Примите душ и насухо оботритесь полотенцем, перед тем, как зайти в парилку. Наденьте на голову шерстяную шапочку или обмотайте голову полотенцем. Заходите в парилку, но не поднимайтесь прямиком на полок, 5 — 7 минут посидеть внизу либо полежать на среднем полке. Начинать прогревать тело следует при небольшой температуре, постепенно увеличивая ее. Нагрев создаст расширение сосудов, и начнется процесс потоотделения.
Через 5 — 7 минут (после первого прогревания) выйдите из парилки и немного отдохните. Не вставайте резко, так можно потерять равновесие. А когда выйдите из парилки, сразу не ложитесь, лучше пару минут походить.
Делайте 15-минутные промежутки между заходами в парилку. В перерывы можно выпить чашку свежезаваренного травяного чая, либо стакан сока, кваса или минеральной воды. После небольшого отдыха Вы можете повторить заход в парилку.
Если Вы – любитель попариться с веником, тогда увеличивайте влажность пара – поливайте камни большими порциями воды.
Основные правила парения
Правила парения сводятся к следующему:
- для начала примите душ и хорошенько оботритесь полотенцем;
- не торопитесь, заходите в парилку несколько раз, с короткими интервалами отдыха;
- обойдитесь без парения, если Вы не совсем здоровы;
- не стоит идти париться на голодный желудок, перекусите;
- париться в бане рекомендуется не ранее, чем через 1-2 часа после приема пищи;
- не потребляйте алкоголь и много другой жидкости;
- запрещается курить;
- не употребляйте слишком холодные напитки;
- после длительной физической работы необходимо сначала отдохнуть;
- после напряженной умственной работы в баню можно идти сразу;
- меньше двигайтесь;
- в парной дышите открытым ртом;
- не стоит поливать камни при первом заходе, пусть Ваши легкие привыкнут к влажному воздуху;
- между заходами в парилку можно облиться холодной водой или поваляться в снегу, если это доставляет Вам удовольствие;
- не увлекайтесь контрастными процедурами, если Вы используете баню для похудения;
- короткий отдых важнее, чем контраст;
- поднимитесь на полку выше к потолку, если хотите сильнее прогреться, и спуститесь вниз, если желаете остыть;
- после бани рекомендуется остывать не менее 20 минут, Вы можете принять душ;
- не вытирайтесь полотенцем, пусть воздух сам высушит Вашу кожу, пока Вы остываете;
- в конце процедуры необходим продолжительный отдых.
Баня усиливает обменные процессы и способствует выведению шлаков из организма и поэтому замедляет старение.
Исследования докторов и практический опыт показали, что бани и сауны влияют на биоэлектрическую активность мозга и располагают организм ко сну.